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らくらくダイエット?

2009.08.03 09:00|つれづれ日記
いろいろ言い訳にしていることはあるのですが

1.無職になった→家にこもりがち

2.近所にいいスポーツクラブがない

などなど

しかーし

どんどんついてくる

おなかのお肉に目をつぶるのも

限界が近づいてきているので

この地獄の5階

一旦クーラーを止め”コアリズム”などをしてるわけですが

室温31度の中でする運動はハンパなくしんどいです

体にいいのか~悪いのか~

少なくとも”コアリズム”(20~40分)をした後は

一日中何もする気が起こりません・・・


そんなとき、

テレビで紹介されてたこの方法

↓↓↓↓
「オグラ式腕組みストレッチ」

ストレッチ
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。

2.(※軽くアゴが上がる程度に)正面斜め上を見て、
目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。

3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。

4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感のあるほうで組む

5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。


この基本姿勢+体をひねったり、前後に倒れたり

するのですが、


≪筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで、

骨格の歪みを矯正し、左右対称の見た目の良いカラダへ導く≫

という効果を持っているらしいです


すぐに痩せる?ということではないのでしょうが、

ストレッチ効果は高いような気がします


ただ、これをするときでさえ、

前後左右に倒れるときの”はみ肉”がかなりのストレス・・・


その試練(?)を乗り越えて・・・


地道なストレッチを続けていれば・・・


数ヵ月後には素敵な私が・・・


いるさ


いるはずっ

(↑イメージトレーニング※最重要)


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テーマ:雑記
ジャンル:ブログ

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